A kellemes testi közérzetet és a teljesítőképességet különféle tényezők befolyásolják. Ezek közé tartozik a megfelelő mennyiségű mozgás és az egészséges táplálkozás, amihez hozzátartozik az optimális vitamin és ásványi anyag bevitel is.
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amit a test nem tud önállóan előállítani és az elraktározása is csupán korlátozott mértékben lehetséges.
Jó magnéziumforrások például a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a hüvelyesek, sok zöldségféle, továbbá a máj, a szárnyasok és a hal.
A Doppelherz Magnézium 400 tablettái ráadásul még olyan vitaminokat is tartalmaznak, amik a B-komplexben is megtalálhatóak, azaz 4,2 mg B1-vitamint, 5 mg B6-vitamint, 5 µg B12-vitamint, továbbá még 600 µg folsavat is.
- A magnézium hozzájárul az izomzat és az idegrendszer normál működéséhez és a szabályos energia-anyagcseréhez is
- A B1-vitamin ezenfelül még hozzájárul a szív normál működéséhez is
- A B6 és a B12-vitamin szerepet játszik a normál vörösvértest képződésben, ami a vérben történő oxigénszállításról gondoskodik
- A B6-vitamin ezenfelül még hozzájárul a fehérje és glikogén normál anyagcseréjéhez is
- A folsav hozzájárul a normál vérképzéshez és funkciót tölt be a sejtosztódás során is
A magnéziumszükséglet különféle fajtái
A napi magnéziumszükséglet mennyisége esetében pontosan figyelembe kell venni:
Sok tényező befolyásolja a magnéziumszükségletet, és ezek a tényezők érthető módon meg is növelhetik ezt. Mindez attól függ, hogy az egyén milyen nemhez tartozik, hogy milyen idős, hogy sportol-e, és hogy az egyénre pontosan milyen életkörülmények lehetnek hatással.
Magnéziumszükséglet a sportolás esetében
A megfelelő mennyiségű magnézium bevitele a sportolók esetében tulajdonképpen kétszer olyan fontos, mivel ők kiizzadják ezt az ásványi anyagot, ami egyébként szükséges lenne számukra a megfelelő izomműködés miatt.
Annak érdekében, hogy a testünk izommunkát tudjon végezni olyan energiára van szüksége, amit a glükózból érhet el, ami egy természetesen is fellelhető szénhidrát. Azért, hogy az energiában gazdag táplálékból származó glükóz keresztüljuthasson az anyagcserefolyamatokon, a testnek olyan enzimekre van szüksége, amik számára viszont magnéziumra van szükség ahhoz, hogy funkcionálhassanak.
Ezenkívül a test a sportolás során gyakorta az anaerob zónában dolgozik, amiben oxigénhiányos állapot lép fel. Ebben a fázisban tejsav képződik az izomsejtekben, ami csökkenti a teherbírást. Annak érdekében, hogy a tejsav a lehető leggyorsabban felszívódhasson, a testnek ebben az esetben is a magnézium ásványi anyagra van szüksége.
Ebből érthetővé válik, hogy miért lenne fontos odafigyelniük a megfelelő mennyiségű magnéziumbevitelre azoknak, akik kedvelik a sportolást és azoknak, akik nagyobb fizikai igénybevételnek vannak kitéve.
Magnéziumszükséglet stressz esetén
Manapság sok ember szenved a stressztől, aminek az oka lehet a munkahelyi vagy a privát élet nehézségeiből származó túlterheltség. Ennek következményeként felléphet például izomfeszültség, kimerültség, fejfájás és nyugtalanság vagy az immunrendszer működése is alábbhagyhat.
A magnézium ásványi anyag kiegyensúlyozó és megnyugtató hatással van az idegrendszerünk számára és gyakorta képes fellépni a stressztünetekkel szemben is. Stresszes időszakok során ugyancsak fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű magnéziumbevitelre, mivel ebben az esetben is megnövekedett mennyiségű magnézium távozhat a szervezetből.
Magnéziumszükséglet az idős korban
A test magnéziumfelvevő képessége és az izmokban és csontokban lévő magnéziumtárolókapacitása alábbhagy a kor előrehaladtával. Az idősek gyakran hajlamosak arra, hogy különböző okokból kifolyólag nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan és nem fogyasztanak elég folyadékot sem. Ehhez még hozzátársulhat az is, hogy bizonyos gyógyszerek serkentik a magnézium kiválasztását.
Ebből kifolyólag magnéziumhiány alakulhat ki, ami gyakran befolyásolja a szervet teljesítőképességét is. Egy nagyobb mennyiségű magnéziumadag azonban kompenzálhatja az alacsony hatékonyságú felvevőképességet.
Naponta ½-1 tablettát étkezés alkalmával rágás nélkül bő folyadékmennyiséggel bevenni.
Ha a munka vagy a sportolás során fellépő erős fizikai igénybevétel jelen van életünkben és magnéziumszegény táplálkozást is folytatunk emellett, akkor megnövekedett magnéziumszükségletről beszélhetünk. Ebben az esetben 1 tablettát vegyen be. Ha csupán kiegyensúlyozatlan táplálkozásról van szó, akkor egy fél tablettát vegyen be.
Száraz 25°C-nál nem melegebb helyen tárolandó. Gyerekek és fiatalkorúak számára nem alkalmas
A 250 mg-ot túllépő magnéziummennyiség az erre érzékeny emberek esetében hashajtó hatású lehet.
Magnézium-oxid, mikrokristályos cellulóz töltőanyag, keresztkötéses karboximetil-cellulóz töltőanyag, szilícium-dioxid elválasztószer, cellulózpor töltőanyag, hidroxipropil-metilcellulóz bevonó szerként, pálmazsír (keményített), kalcium-karbonát színezőanyag, magnézium-hidroxid-karbonát elválasztószerként, étkezési zsírsavak kalciumsói elválasztószerként, piridoxin-hidroklorid, étkezési zsírsavak mono-és digliceridjei emulgátorként, tiamin-mononitrát, talkum elválasztószerként, hidroxipropil-cellulóz töltőanyag, polietilén-glikol bevonó szerként, pteroilmonoglutaminsav, cianokobalamin
